刚生完孩子的产妇吃什么好 刚生完孩子能吃榴莲吗

孕期我的状态一直都不错，顺产顺利生下6.6斤的小宝宝，给你们看一下刚生完的状态，我真的觉得非常好了，出了月子体重几乎就恢复了，但是生产确实会带来很大影响。这些真的超出了我的预期，我们没办法改变，只能将生产损伤降到最小。今天给姐妹们整理了我月子期间恢复的方法，抓住产后黄金恢复期一起变瘦变美！产后护理：

·1、伤口护理。我是有轻微撕裂的，生完24小时之内可以冷敷减少疼痛。每次上完厕所都要用HY冲洗剂去冲洗，可以在里头加一盖碘伏消消毒。

有侧切或者撕裂的姐妹可以配合蜂蜜露去上厕所，不容易牵扯伤口，一天3次用碘伏消毒。

·2、排恶露。产后即刻就开始排恶露了，这是好事，宫缩的时候会在肚子上摸到一个小硬块，用手去滚揉它可以帮助子宫恢复减少疼痛。

·3、喂养。生完即刻护士会帮我们清理一下，小宝宝就会抱到面前了就可以开始给他喂奶了。我们家是没有选择母乳的，但是我让他空唑了，可以帮助子宫收缩、恢复。真的就是他一吸，你的子宫就会收缩。

结果就是我涨奶特别严重，很痛很痛，我觉得比我生娃痛真的强烈建议姐妹们喂不喂奶，都把吸奶器放入待产包、产乳期运动。吃完第二天就有护士来给我做产后恢复了。

顺产第一天、剖宫产第二天就可以做腹式呼吸，可以帮助我们快速恢复腰围和分离的腹直肌。

两个训练方法。

·一向内推肚子，通过外力加快腹直肌的恢复还可以帮助排恶露，包括侧腰的线条也会有所改善。每侧15个4组。

·二、配合呼吸去锻炼腹直肌。吸气的时候肚子鼓起来，吐气的时候腹直肌收紧，整体节奏一定要慢15个四组。

一周之后可以加上凯格尔运动。凯格尔运动的注意要点！吸气的放松下面，吐气的慢慢感受下面的肌肉往上提，就像提塑料袋一样。

如果找不到发力感，可以配合仪器或者专门的凯格尔训练球，主要以这两个为主：不要着急下地，多平躺对内脏复位，产后恢复都帮助很大。