近视眼怎么慢慢恢复视力 近视100度可以慢慢恢复吗

我家孩子视力历时一年多的时间终于是恢复了，看来日常的练眼真的有效。去复查的时候医生都说我们的护眼措施做的到位，所以我们的经历也给各位家长们一些信心，孩子近视后一定不要摆烂，只要够用心够努力，那么近视就是完全可逆的！

一、视力训练

?望远——在户外选择空旷的地方多让孩子望向远处，在远处选择一个目标物，介于清晰与模糊之间，但是尽量是可以看清，目标物可以是广告牌，路标，电线杆，楼梯等，在望向远处凝视20秒时间后闭眼10秒，在睁眼看远处，锻炼几次会发现越看越远。

?看视力表——在家中空阔的地方悬挂一张视力表，然后站在3米远的位置看，从上到下，从左到右依次看，直到看不清E字为止，然后在返回看一遍，这样可以锻炼眼肌。

二、日常干预

1、日常保持良好的坐姿，端正坐直，课堂或者居家都要坚持。

2、在看书写作业的时候控制用眼时长在30分钟内。

3、周末也别放松看电视手机的时候也控制在30分钟内。

4、周一到周五每天户外时间保持在2个小时左右，周末保持在4个小时以上。

5、周一到周五9点准时睡觉，7点起床，睡前适舒乐冷敷15分钟，让眼睛放松下来，让眼球的张力放松下来，让眼压降下来，让度数不在增。

6、周末两天晚上最迟9点半睡，每天睡眠在9个小时以上。

7、室内的灯都换成护眼灯，特别是孩子卧室内的，书桌搬到窗边，给光线达到最大值。

8、课外辅导班都取消了，换成了室外的足球，轮滑课，尽可能延长户外时间。

9、在户外多望远，不要让孩子低头玩沙子，看树叶这些行为都是无效的护眼不能护眼。

10、适合户外的运动有，各种球类运动，轮滑，放风筝，飞盘等既锻炼了眼肌又增强了体质。

11、每餐的饮食都健康营养合理搭配，少吃一些甜食零食，健康的饮食对孩子成长至关重要。

12、每三个月检查一次视力，保存每次的检查单据对于孩子视力的变化做到心中有数，早发现早防控。