每个人的血压都各不相同，通常情况下，老年人的血压值往往比青年人、中年人高一些，而我国作为人口大国，高血压患者更是不在少数，据统计，我国每年新增一千万高血压患者，这个数字不可小觑。

根据以前公布的血压标准，最健康的血压为：收缩压上限120mmHg、舒张压上限80mmHg。但新血压标准已公布，120/80已经不是标准血压，你知道新标准是多少吗？

新的血压标准公布？或不再是120/80，也许你的血压并不高

在2021年，新的血压标准已经出炉，原本的120/80mmHg，已经正式提升到了130/85mmhg。

这么看来，血压的标准值，是有所提升的，也就意味着之前很多卡在标准线上的朋友，从2021年开始就已经甩掉了“高血压”这顶帽子。

这样的结果固然值得高兴，但血压标准升高的因素，也同样值得我们思考。

新的血压标准阐明了血压小到85大到130都属于正常范围，所以大家可以根据这个范围测量一下。

或许你的血压并不算高，一旦超出这个范围，就需要引起重视了，避免错过最佳的治疗时间。

哪些人更容易患上高血压？

1.饮食过咸的人

不知道大家有没有发现，北方人更容易患上高血压，这是因为他们的饮食比较咸，盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。

2.缺乏运动的人

大部分人平时总是久坐不动，在血压升高的时候依然不爱运动，缺乏运动的情况下血压容易升高明显。

为了避免这种现象产生，在高血压出现之后就要适当运动，结合中等强度的有氧运动调节身体，这样身体维持健康状态，血压才能趋于稳定。

3.遗传性高血压的人

高血压是一种具有家族遗传性的疾病，若家族中或直系亲属及长辈有高血压病史，那子女日后患高血压的几率也会大大提高。

近亲遗传性高血压的发病率大致在20%~40%左右。

高血压来袭的4个信号！看看你有没有？

1.烦躁、心悸、失眠

烦躁、心悸、失眠在大部分人的眼中都是心情或者压力大的原因，特别是对于上班族来说，工作的压力时常会让人感到烦躁，失眠也是常有的事情，因此很多人也不会往疾病上去考虑。

但高血压的症状中恰恰就含有这些情况，因此在身体时常出现这些情况时，还是要尽快到医院查明原因，无论原因是什么都要注意了。

2.头疼

生活当中人们出现头疼的原因是有很多的，比如过于疲劳、用脑过度、温度刺激等等都有可能引发头疼。

患高血压也会导致人们出现头疼的情况，而且这种状况会频繁的出现。

在刚换高血压，最初头疼可能只是很短的一段时间休息就能够缓过来，但是会随着病情的严重头疼情况更为严重，有的时候会感觉是阵痛或者是剧烈的疼痛。

3.肢体麻木不仁

肢体麻木多因气血亏虚或肝风内动或痰湿瘀血阻络所致。

高血压患者因血管舒缩功能紊乱或动脉硬化等原因，会引起肢体局部供血不足，特别是长期高血压得不到良好控制就容易损伤脑血管，激发脑血管意外，出现肢体麻木。

4.耳鸣

如果体内的血压升高，早起时可能还伴有耳鸣的现象，这是因为高血压可造成耳内器官供血不足，从而影响到听觉神经，引起耳鸣的症状。

因此，如果近期早上起床后如果经常有耳朵内嗡嗡作响的表现，也要及时到医院就诊。

高血压患者想要降低血压水平，日常生活中应该如何做呢？

1.保持乐观的心态

根据相关的研究，发现一个人保持乐观的心态，才能够让人体看起来更加年轻，减缓并发症的人群，对血压的波动影响较小。

所以需要大家调整身体的情绪和控制情绪的范围，才能够让其排泄机制以及稳定得到一定的标准，从而规定自身血压病变的反应，避免使用健康的机能出现了相对的波动。

2.控制体重

预防高血压要控制体重，不能让体重超标，平时做有氧的运动锻炼，比如游泳、跑步、跳绳、瑜伽、打球，坚持运动能够把体重控制在理想范围内，也有预防血压升高的作用。

有高血压的患者要去医院就诊治疗，平时监测好血压。

3.限制食盐的摄入量

食盐中含有大量的钠离子，摄入食盐过多会引起体内水钠滞留，建议有轻度高血压或有高血压家族史的应该将食盐每日摄入量控制在5克以下。

对血压较高或合并心衰者，食盐量更应严格控制，每日用盐量以1~2克为宜。

4.注意锻炼

现在气温比冬季要好一点，大家可以在一个比较温暖的时间段外出进行适量的运动，这样可以促进血液循环，加快新陈代谢速度，从而可以稳定血压。

不过对于高血压患者来说，运动一定要适量缓慢，不要选择那些太过剧烈的运动方式。

有高血压的人，除了少吃盐，还有3种高盐食物也要谨慎，早做了解

1.果脯蜜饯

酸甜的果脯可能吃起来不会让你感觉盐的存在，但是它们里面的盐分含量也不少。

比如话梅，吃起来感觉不到咸，但是10颗话梅中就含有4克盐，酸甜的口感让你不小心就吃进去了一袋，那么一下就吃完了一天所有的盐分了。

2.调料

在烹饪美食的时候，我们会加入很多的调料，比如火锅底料，豆瓣酱，耗油等等，虽然味道很好，但味道很重，而且盐分很高。

长期食用的话，会导致体内的钠浓度过高，不利于血压的控制，因此，为了防止高血压，我们应该在日常生活中少用调料，多吃一些清淡的东西。

3.饮料

饮料大家感觉喝起来甜甜的和盐没有多大关系，其实大多数饮料中都会含有添加剂，这里面的钠含量也是很高的。

所以爱喝饮料的人，血压就会控制不好。高血压病人一定要尽量避免。

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