拉肚子吃什么食物 拉肚子不能吃什么食物

冬日生活打卡季

最近XBB毒株会导致拉肚子的消息全网都是，很多人开始疯狂囤货蒙脱石散，实际上可以，但没必要。

因为目前并没有证据没证据表明XBB更易攻击消化系统。不可否认的是对于有些人来说，尤其是上了年纪的老人和肠胃功能尚未发育完全的孩子，新冠确实是会导致拉肚子。

有些严重的甚至会拉到脱水。这个时候我们就要做一些在家就能完成的食疗，来帮助家里的老人和孩子缓解症状。

通常来说产生腹泻、呕吐等症状可能与缺钾有关系。钾和心脏功能及肌肉量有关，缺钾会导致心慌、肌肉无力、还会引起肠道蠕动减慢、消化功能下降等情况，从而产生腹泻症状。

在这个时候可以在饮食上适当的增加一些瘦肉、蔬菜、汤水类食品来帮助补充钾、水分和适当电解质。

其实不仅是老人和孩子，成年人在感染新冠转阴后也要多多注意饮食和休息情况：

①少量多次喝水，每天饮水2000ml以上，推荐饮用白开水，在饮食中加入汤水类食物也是 不错的选择。

②每日摄入谷薯类食物250-400g

③必需脂肪酸是不能缺少的，否则可能因为脂肪酸缺少、免疫力降低从而引发过敏等症状。这个时候可以用一些亚麻籽油、鱼油等来帮助增加必需脂肪酸摄入。

④保证充足睡眠和乐观的情绪

⑤适当运动，在新冠后剧烈运动可能会导致心肌炎的发生，所以在新冠转阴一周左右，如果身体没有任何不适症状，可以先从散步开始，循序渐进的慢慢增加运动量~

今天给大家推荐的是一款非常适合在养身体阶段食用的汤水类食物——揪片儿，把包剩下的饺子皮和菜一起煮，作为调养身体的餐食和日常的早晚餐都是不错的选择。

蔬菜可以根据自己的喜好和情况进行挑选，同时如果条件允许的情况下，额外放一些卤牛肉，鱼虾等肉类作为补充，营养会更全面，更适合新冠后调养身体。但是记得肉类的烹饪方式也要以清淡为主哦~

材料：

饺子皮20张，大白菜200g，荷兰豆30g，姜末5g，生抽适量，青蒜碎适量

步骤：

1，白菜切丝备用，水开后放入切好的白菜丝搅拌

2，放入盐，生抽，姜末，荷兰豆搅拌均匀

3，将饺子皮揪长，揪断放入锅中

4，煮至食材成熟后撒上青蒜碎即可