如何预防痔疮 痔疮24种真实图片

没有得过痔疮的人根本难以想象，得了痔疮之后，发作时究竟能有多痛！

“就像是菊花上扎了几千根针，站着痛，坐着更痛！”

“你有没有体会过光着屁股坐在仙人掌上的感觉，我现在就是......”

“我感觉我的菊花里像是有一个炸弹，爆炸时不仅疼，还会出血！！”

只要一提起痔疮，简直就是猛男落泪，闻者惊恐，听者害怕。

没想到就只是一个小肉球而已，杀伤力竟然这么大！

然而就是这样的一个疾病，容易中招的概率还特别的高。在我国痔疮发病率甚至高达60%以上，超一半人的菊花都有着难以言说的痛。

如何成为剩下那一半不长痔疮的幸运儿？就成了问题的关键所在。

“预防是最好的治疗”，今天就由“便秘真实世界”的李旭照医生来跟我们聊聊如何预防痔疮。

痔疮实际上是人体直肠末端黏膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，它的形成与生活习惯、排便习惯有很大关系。

那么痔疮到底该怎么预防？

避免久坐久站

痔疮的发生与痔内静脉淤积有关。

人作为直立行走的高级动物，肛门位置位于人体的最下部，肛周的血管离心脏较远，血液回流需要很长的一段距离，再加上重力因素容易使肛门部血流瘀滞，形成痔疮。这也是动物为什么不得痔疮的原因。

久坐久站，因为重力关系，血液可在痔内静脉淤积，从而诱发痔疮。

所以说，记得每坐半个小时，就起来身走动走动，站得时间久了也找机会坐一坐或者换个姿势，走动一下。

专心上厕所

当代人总是喜欢在拉屎的时候玩手机，一坐一蹲之间半个小时就这样过去了。

拉屎时间太长对身体没有任何好处。

一般而言，正常的排便行为应该在3?5分钟完成。排便时间越久，痔疮就越容易出现。

排便时间久，会使肛周皮下和直肠黏膜下的血管充血、扩张、屈曲成团，使支撑血管以及支撑皮肤、黏膜的纤维结缔组织和平滑肌松弛、变性、下移，就是所谓的肛垫组织松弛下移，时间长了就形成了痔。

因此，在排便时要专心致志，速战速决。

三餐要讲究效率

养成良好的饮食习惯，多喝水，保证每天1500～2000ml的饮水量。

多吃含纤维素多的蔬果，可以增加大便容积，促进肠蠕动，对习惯性便秘者更为适宜，例如：例如酸枣、猕猴桃、石榴，红薯、玉米、山药以及绿叶菜等。

同时少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒以及酒类等。在此基础上，还可适当增加全麦食品所占比率，减低痔疮发生风险。

日常多锻炼

注意规律地生活，多休息，避免过度劳累和熬夜。除了做一些规律运动外，还要有意识地进行提肛运动，也就是缓慢上提、收缩肛门，这能很好地避免静脉淤积。

除此之外，每周进行不少于150分钟的运动，还可以降低便秘的风险。

便后注意清洁

注意保持肛周清洁卫生，要勤换内裤，每天用温水清洗肛周，防止发生感染。

菊部细菌较多，且难以通风透气，常常潮湿。若不注意清洁，当有少许破溃时，就可能诱发痔疮。

总之，能预防就预防，不要等到痛了，才追悔莫及。

痔疮虽然不是大病，但是很影响生活品质。

如果出现了确诊了痔疮，一定重视，及时纠正不良的生活习惯，采取必要的处理，不要让情况越来越严重。

参考文献：

[1]中国痔疮诊疗指南,2020