心有余而力不足的意思 心有余而力不足的感觉
时间：2023-06-22 07:16/span>
作者：tiger
分类：
新知
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三个你可能忽视的伤肝坏习惯，比喝酒熬夜更可怕。肝脏是我们身体里面重要的器官，如果肝脏不好，整个人的身体就会出现非常非常多的问题。
·第一：过度节食。很多人的认知里&34;吃的多可能会导致脂肪肝&34;，&34;怎么吃的少也会导致脂肪肝呢&34;。事实上我们发现有有很多节食的朋友在极度节食的情况下身体反而会出现了脂肪肝的情况。这是因为：当你吃的过少，身体就会源源不断的去分解自身的脂肪形成游离脂肪酸，大量的游离脂肪酸，一股脑的到你的肝脏里面代谢。
这个时候肝脏又缺少能源，缺少碳水，缺少维生素，缺少蛋白质，没有充足的物质基础去消化这些脂质，自然而然也就容易出现脂肪肝了。所以减脂要在均衡饮食的基础上适量少吃。
·第二：吃太多的精致碳水。胰岛素抵抗是脂肪肝发生的一个主要因素。你每天如果都吃大量的精致碳水，血糖水平高居不下，胰岛素心有余而力不足，自然就会出现脂代谢紊乱的情况。
·第三：超量的果糖摄入。吃下去的果糖主要由肝脏代谢，在肝脏里面形成肝糖原，肝糖原堆积多了就会转化为肝脏脂肪。如果你在短时间之内在你的肝脏糖原已经满了的情况下摄入大量的果糖，那肝脏就会承受甜蜜暴击。
但是早晨吃水果不怕果糖，因为经过一夜的消耗肝脏里面的肝糖原已经变得非常少了，这个时候吃水果是OK的。但是如果你在晚饭后吃水果，当做餐后甜点，不好意思，甜蜜暴击又来了。和杨博士一起健康活到150岁！为科学点个赞！